Arquivos da tag:terapia cognitivo comportamental

Viver com Dor Crônica: Quando o Corpo Dói e a Alma Também

Viver com dor crônica é muito mais do que sentir dor física todos os dias. É acordar cansado mesmo após uma noite de sono. É lidar com limitações no corpo e, muitas vezes, com a incompreensão das pessoas ao redor. É conviver com o medo da piora, com a frustração de não conseguir fazer oContinuarContinuar lendo “Viver com Dor Crônica: Quando o Corpo Dói e a Alma Também”

A Importância do Questionamento Socrático no Dia a Dia: Um Caminho para Pensar Melhor e Viver com Mais Consciência

Vivemos em um ritmo acelerado, muitas vezes tomados por pensamentos automáticos, crenças antigas e julgamentos impulsivos. Diante disso, uma pergunta: o que aconteceria se parássemos, mesmo que por um instante, para questionar nossos próprios pensamentos? É aí que entra o valor do questionamento socrático, uma ferramenta terapêutica que, mais do que técnica, é um conviteContinuarContinuar lendo “A Importância do Questionamento Socrático no Dia a Dia: Um Caminho para Pensar Melhor e Viver com Mais Consciência”

TDAH e Rotina: Como Lidar com os Desafios do Dia a Dia sem Culpa

Se você tem TDAH, provavelmente já passou por situações como estas:- Você começa o dia cheio(a) de planos, mas, no final, sente que não fez nem metade do que queria.- Sua mente está sempre acelerada, mas, na hora de executar as tarefas, a distração toma conta.- Prazos, compromissos e objetos parecem desaparecer da sua memória.-ContinuarContinuar lendo “TDAH e Rotina: Como Lidar com os Desafios do Dia a Dia sem Culpa”

Como Tomar Decisões Difíceis

Você já se sentiu paralisado diante de uma decisão importante? A dúvida constante, o medo de errar e a sensação de estar preso entre dois caminhos podem ser angustiantes. E se eu te disser que existe um jeito mais leve de encarar esse processo? Por que decidir é tão difícil?Tomar decisões é um ato deContinuarContinuar lendo “Como Tomar Decisões Difíceis”

Pensamentos Ruminativos: O Que São e Como Lidar

Você já se pegou revivendo uma situação repetidamente, analisando cada detalhe, sem conseguir chegar a uma conclusão? Esse é o ciclo dos pensamentos ruminativos, um padrão mental que faz com que fiquemos presos em preocupações, arrependimentos ou suposições, sem encontrar uma solução real. Embora pensar sobre um problema possa parecer produtivo, a ruminação geralmente nãoContinuarContinuar lendo “Pensamentos Ruminativos: O Que São e Como Lidar”

Minha Terapia

Você decidiu começar uma terapia? Certamente há algo que incomode e esteja causando sofrimento. Este é um grande passo na busca da autodescoberta, do autoconhecimento, é a busca pelo cuidado de si mesmo. É reconhecer-se e priorizar-se. A terapia não é somente aquele momento que você está de frente com o terapeuta. É muito maisContinuarContinuar lendo “Minha Terapia”

pensamentos ruminativos, como lidar com eles?

Os pensamentos ruminativos são padrões de pensamentos repetitivos e negativos. Geralmente englobam hábitos de vitimização, autossabotagem, baixa autoestima, crenças disfuncionais, dentre outros, trazendo prejuízo e sofrimento.É preciso estar atento a esses pensamentos, pois eles nos paralisam e limitam nossa capacidade. O primeiro passo é reconhecer a existência do pensamento ruminante e compreender que você nãoContinuarContinuar lendo “pensamentos ruminativos, como lidar com eles?”

Deixe ir o que não te serve mais

Às vezes sofremos e nos angustiamos por buscar um “eu” que não existe mais.Buscamos na memória recordações de felicidade, paz e desejamos a qualquer custo nos sentirmos como na nossa lembrança. Desejamos a qualquer custo recuperar aquele sentimento de êxtase e leveza.Acontece que nossa mente é trapaceira, muitas vezes torna uma lembrança melhor do queContinuarContinuar lendo “Deixe ir o que não te serve mais”

Por que tendemos a ‘rotular’ e a ‘patologizar’ respostas comportamentais?

A patologização da vida tem sido crescente e cada dia mais evidente no nosso dia a dia. E creio que nosso papel também é enfrentar tantas padronizações que, na realidade, muitas vezes silenciam um sofrimento. É importante não ‘patologizarmos’ uma resposta, que muitas vezes é adaptativa ao momento que a pessoa está vivendo. Veja bem,ContinuarContinuar lendo “Por que tendemos a ‘rotular’ e a ‘patologizar’ respostas comportamentais?”

Depressão e Dor Crônica

“A coisa mais corajosa que fiz foi continuar minha vida quando eu queria morrer.”(Juliette Lewis) É importante frisar que a dor crônica vai além da dor física. A relação entre dor crônica e depressão é tão real que geralmente o diagnóstico de dor crônica está associado a um diagnóstico de depressão. Não é regra, masContinuarContinuar lendo “Depressão e Dor Crônica”