Você já se pegou revivendo uma situação repetidamente, analisando cada detalhe, sem conseguir chegar a uma conclusão? Esse é o ciclo dos pensamentos ruminativos, um padrão mental que faz com que fiquemos presos em preocupações, arrependimentos ou suposições, sem encontrar uma solução real. Embora pensar sobre um problema possa parecer produtivo, a ruminação geralmente nãoContinuarContinuar lendo “Pensamentos Ruminativos: O Que São e Como Lidar”
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Distorções Cognitivas: Como Nossos Pensamentos Podem Nos Sabotar e o Que Fazer Sobre Isso
Você já se pegou tirando conclusões precipitadas, assumindo o pior sem provas ou sendo extremamente duro consigo mesmo? Isso acontece com mais frequência do que imaginamos e faz parte de um fenômeno psicológico conhecido como distorções cognitivas. Essas distorções são padrões automáticos e disfuncionais de pensamento que moldam nossa percepção da realidade de maneira negativa.ContinuarContinuar lendo “Distorções Cognitivas: Como Nossos Pensamentos Podem Nos Sabotar e o Que Fazer Sobre Isso”
Como ter mais autocompaixão
A autocompaixão implica em tratar-se com gentileza e compreensão ao lidar com suas próprias imperfeições, erros, fracassos e dificuldades da vida.A autocompaixão implica em acalmar e confortar a si mesmo diante do sofrimento,reconhecendo a humanidade comum que compartilha a inevitabilidade da dor. A atenção plena, por sua vez, envolve estar consciente e aberto à dorContinuarContinuar lendo “Como ter mais autocompaixão”
pensamentos ruminativos, como lidar com eles?
Os pensamentos ruminativos são padrões de pensamentos repetitivos e negativos. Geralmente englobam hábitos de vitimização, autossabotagem, baixa autoestima, crenças disfuncionais, dentre outros, trazendo prejuízo e sofrimento.É preciso estar atento a esses pensamentos, pois eles nos paralisam e limitam nossa capacidade. O primeiro passo é reconhecer a existência do pensamento ruminante e compreender que você nãoContinuarContinuar lendo “pensamentos ruminativos, como lidar com eles?”
Suzanne Leal 