Vivemos em um ritmo acelerado, muitas vezes tomados por pensamentos automáticos, crenças antigas e julgamentos impulsivos. Diante disso, uma pergunta: o que aconteceria se parássemos, mesmo que por um instante, para questionar nossos próprios pensamentos? É aí que entra o valor do questionamento socrático, uma ferramenta terapêutica que, mais do que técnica, é um conviteContinuarContinuar lendo “A Importância do Questionamento Socrático no Dia a Dia: Um Caminho para Pensar Melhor e Viver com Mais Consciência”
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O Que Fazer Quando Se Sentir Paralisado Diante da Vida?
Você já se sentiu preso, como se sua vida estivesse pausada enquanto o mundo continua girando ao seu redor? Essa sensação de paralisia pode surgir em momentos de dúvida, medo ou cansaço emocional. De repente, decisões simples se tornam montanhas intransponíveis, e cada passo à frente parece carregado de um peso invisível.Se isso está acontecendoContinuarContinuar lendo “O Que Fazer Quando Se Sentir Paralisado Diante da Vida?”
TDAH e Rotina: Como Lidar com os Desafios do Dia a Dia sem Culpa
Se você tem TDAH, provavelmente já passou por situações como estas:- Você começa o dia cheio(a) de planos, mas, no final, sente que não fez nem metade do que queria.- Sua mente está sempre acelerada, mas, na hora de executar as tarefas, a distração toma conta.- Prazos, compromissos e objetos parecem desaparecer da sua memória.-ContinuarContinuar lendo “TDAH e Rotina: Como Lidar com os Desafios do Dia a Dia sem Culpa”
310 Perguntas para Processamento Emocional: Uma Ferramenta para Sessões Mais Profundas e Transformadoras
Você já se deparou com um paciente que tem dificuldade em expressar o que sente? Muitas vezes, durante uma sessão terapêutica, percebemos que há emoções bloqueadas, experiências difíceis de verbalizar e padrões emocionais que precisam ser ressignificados. O problema não está na falta de vontade do paciente, mas na necessidade de um direcionamento mais estratégicoContinuarContinuar lendo “310 Perguntas para Processamento Emocional: Uma Ferramenta para Sessões Mais Profundas e Transformadoras”
A Importância de Cuidar da Saúde Emocional: Como Equilibrar Mente e Vida
A Importância de Cuidar da Saúde Emocional: Como Encontrar Equilíbrio na Vida Você já teve a sensação de estar no piloto automático, tentando dar conta de tudo, mas sem tempo para olhar para si mesmo? Em meio às exigências do dia a dia, muitas vezes esquecemos de algo fundamental: nossa saúde emocional. A verdade éContinuarContinuar lendo “A Importância de Cuidar da Saúde Emocional: Como Equilibrar Mente e Vida”
Pensamentos Ruminativos: O Que São e Como Lidar
Você já se pegou revivendo uma situação repetidamente, analisando cada detalhe, sem conseguir chegar a uma conclusão? Esse é o ciclo dos pensamentos ruminativos, um padrão mental que faz com que fiquemos presos em preocupações, arrependimentos ou suposições, sem encontrar uma solução real. Embora pensar sobre um problema possa parecer produtivo, a ruminação geralmente nãoContinuarContinuar lendo “Pensamentos Ruminativos: O Que São e Como Lidar”
Distorções Cognitivas: Como Nossos Pensamentos Podem Nos Sabotar e o Que Fazer Sobre Isso
Você já se pegou tirando conclusões precipitadas, assumindo o pior sem provas ou sendo extremamente duro consigo mesmo? Isso acontece com mais frequência do que imaginamos e faz parte de um fenômeno psicológico conhecido como distorções cognitivas. Essas distorções são padrões automáticos e disfuncionais de pensamento que moldam nossa percepção da realidade de maneira negativa.ContinuarContinuar lendo “Distorções Cognitivas: Como Nossos Pensamentos Podem Nos Sabotar e o Que Fazer Sobre Isso”
A Importância e os Benefícios da Regulação Emocional
A regulação emocional é uma habilidade fundamental para lidar com os desafios do dia a dia. Trata-se da capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar nossas emoções de maneira saudável e eficaz. Quando conseguimos regular nossas emoções, estamos mais aptos a tomar decisões conscientes, melhorar nossos relacionamentos e manter nosso bem-estar psicológico. conheça este material completoContinuarContinuar lendo “A Importância e os Benefícios da Regulação Emocional”
Caixinha SOS Ansiedade: Um Recurso Prático para Momentos de Estresse
https://www.youtube.com/watch?v=f54DXZu63Ao A ansiedade tem se tornado uma das grandes preocupações da saúde mental nos últimos tempos, afetando milhões de pessoas ao redor do mundo. Se você já sentiu aquele aperto no peito, a mente acelerada ou o desconforto físico característico de um ataque de ansiedade, sabe como pode ser difícil lidar com esses sintomas. PorContinuarContinuar lendo “Caixinha SOS Ansiedade: Um Recurso Prático para Momentos de Estresse”
Mude sua História
Muitas vezes ficamos presos em nossos pensamentos remoendo escolhas passadas, arrependidas e cheias de culpa. Eu sei, isso se torna um peso enorme e uma fonte inesgotável de autopunição. Isto nos impede de viver no agora e de seguir em frente. Primeiro, no passado não tivemos a atualização que temos hoje, tivemos outro contexto sobreContinuarContinuar lendo “Mude sua História”
Suzanne Leal 