A dependência emocional é um padrão de funcionamento afetivo e relacional em que a pessoa passa a basear sua autoestima, segurança e senso de valor quase exclusivamente no olhar e na aprovação do outro.
Conheça este material que trabalha: Reconexão, Autonomia e Integração Afetiva.
Trata-se de um material em PDF com 30 atividades que buscam promover um processo de reconstrução emocional e relacional, orientando a pessoa a identificar, compreender e ressignificar os padrões de dependência afetiva, desenvolvendo uma base interna sólida de segurança, autonomia e amor próprio.
O material tem como propósito:
– Favorecer o autoconhecimento e a consciência emocional;
– Estimular decisões alinhadas a valores pessoais, em vez de movidas pelo medo do abandono;
– Fortalecer a capacidade de estar consigo, reduzindo a busca excessiva por aprovação externa;
– Ampliar a autocompaixão, resiliência e assertividade relacional;
– Promover relacionamentos saudáveis, baseados em liberdade, presença e respeito mútuo.
Público-alvo: adolescentes e adultos. Individualmente ou Grupos/Oficinas Terapêuticas.
Estrutura do Material:
- Avaliação inicial
- Fase 0 — Avaliação Inicial e Psicoeducação: Compreender o funcionamento emocional e relacional do paciente. Identificar padrões de dependência, mecanismos de defesa e áreas de vulnerabilidade. Introduzir o conceito de regulação emocional e o papel da validação interna. Estabelecer o vínculo terapêutico e alinhar expectativas.
- Fase 1 — Consciência e Identificação de Padrões: Desenvolver autopercepção sobre emoções, pensamentos automáticos e comportamentos repetitivos. Identificar gatilhos de fusão afetiva e de medo de abandono. Nomear as partes internas (ex.: o cuidador, o carente, o controlador, o submisso). Estimular a autorreflexão sem julgamento.
- Fase 2 — Trabalho com Partes Internas, Emoções e Reestruturação Cognitiva: Integrar partes internas conflitantes e desenvolver compaixão pelo eu ferido. Trabalhar crenças centrais de desvalor, medo de rejeição e necessidade de controle. Reprocessar experiências relacionais traumáticas sob nova perspectiva. Promover o fortalecimento do self observador e da autoaceitação.
- Fase 3 — Experimentos Comportamentais e Reforço da Autonomia: Consolidar novos comportamentos e validar experiências de autonomia emocional. Experimentar formas seguras de expressão, confronto e limites. Desenvolver autoeficácia e senso de competência afetiva. Substituir padrões de fusão por vínculos de reciprocidade e escolha consciente.
- Fase 4 — Consolidação e Prevenção de Recaídas: Revisar avanços e integrar conquistas. Identificar sinais de recaída e estratégias preventivas. Fortalecer a identidade emocional e o compromisso com o autocuidado. Promover a continuidade do processo de autodesenvolvimento.
Ao adquirir este material, você também recebe:
Roteiro de Sessões Internas: material em PDF que busca promover um diálogo interno acolhedor, organizado e consciente, de modo que partes emocionais associadas à dependência afetiva possam ser reconhecidas, expressar suas necessidades reais e reorganizar seus papéis sem recorrer a estratégias de sobrevivência que já não são necessárias.
Caderno Reaprendendo a Ficar Só: material em PDF que busca diminuir a dependência de validação externa, ampliando a capacidade de autorregular emoções. Além de cultivar um vínculo interno seguro, onde a pessoa se torna sua própria referência primária de cuidado.
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Suzanne Leal 