COMPULSÃO RECURSOS TERAPÊUTICOS

Este material foi desenvolvido como um recurso terapêutico estruturado para pessoas que identificam, em sua rotina, a presença de comportamentos compulsivos e desejam construir uma relação mais consciente, regulada e intencional com suas escolhas.

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PROGRAMA BASE

O Programa Base é composto por 14 etapas progressivas, organizadas para atuar diretamente nos mecanismos que mantêm o comportamento compulsivo. Elas seguem uma lógica clínica que envolve: identificação e mapeamento do padrão; reconhecimento dos momentos de ativação do impulso; criação de pausas possíveis entre sentir e agir; desenvolvimento de estratégias de regulação; construção de respostas alternativas; consolidação de novas formas de enfrentamento. O objetivo desta primeira camada é intervir no funcionamento da compulsão em si, independentemente do tipo de comportamento envolvido.

COMPULSÃO ALIMENTAR

Este caderno busca desenvolver habilidades que permitam: compreender como o comportamento alimentar se organiza na prática reconhecer, com maior precisão, os momentos de ativação do impulso; criar pausas possíveis entre a vontade e a ação; regular estados internos sem depender exclusivamente da comida; reconstruir a relação com a fome, com o corpo e com o ato de comer.

COMPULSÃO POR COMPRAS

Este caderno busca desenvolver habilidades que permitam: identificação dos momentos de ativação do impulso;
reconhecimento dos estados emocionais associados; análise dos pensamentos que sustentam a decisão de compra compreensão do papel do ambiente, dos estímulos visuais e da acessibilidade. A proposta deste material é favorecer uma mudança na forma de responder ao impulso, permitindo que a decisão de comprar deixe de ser automática e passe a ser mais deliberada.

COMPULSÃO POR REDES SOCIAIS

Este caderno busca desenvolver habilidades que permitam: observar seus próprios estados internos; sustentar desconfortos sem resposta imediata; interromper padrões automáticos; construir escolhas mais conscientes e consistentes. O objetivo é ampliar a sua capacidade de se relacionar com os próprios estados internos de forma mais consciente, menos reativa e mais sustentável ao longo do tempo.

COMPULSÃO POR RELACIONAMENTOS

Este caderno busca desenvolver habilidades que permitam: observar com mais precisão os momentos em que a busca por contato se intensifica; reconhecer os estados internos que antecedem o impulso; diferenciar necessidade de vínculo de urgência emocional; criar intervalos entre sentir e agir; desenvolver formas mais diretas de regulação; construir respostas que não dependam exclusivamente da presença ou resposta do outro.

COMPULSÃO SEXUAL / PORNOGRAFIA

Este caderno busca desenvolver habilidades que permitam: reconhecer o impulso antes que ele se transforme em ação; criar pausas entre ativação e comportamento; desenvolver formas de regulação emocional e corporal mais distribuídas; construir alternativas que sejam viáveis no contexto real; sustentar o desconforto sem recorrer automaticamente ao comportamento.

COMPULSÃO JOGOS E APOSTAS

Este caderno busca desenvolver habilidades que permitam: desenvolver consciência sobre os próprios padrões, na identificação dos momentos de ativação do comportamento e na criação de condições para que respostas alternativas possam ser construídas. O processo envolve aprender a reconhecer o impulso sem responder automaticamente a ele, ampliar o repertório de regulação emocional e intervir nas interpretações que sustentam a repetição.

PLANO DE 5 MINUTOS

O Plano de 5 Minutos é um recurso terapêutico breve, estruturado para momentos de urgência emocional, especialmente quando há sensação de perda de controle diante de impulsos compulsivos. Seu foco clínico está em um ponto central: o intervalo entre o impulso e a ação. o objetivo é desacelerar o ciclo automático, introduzindo etapas que favorecem: interrupção do padrão; reconhecimento da experiência emocional; regulação fisiológica mínima; reintrodução da escolha.

RASTREADOR SEMANAL

Este rastreador foi desenvolvido como um recurso terapêutico no manejo de comportamentos compulsivos, com foco na ampliação de consciência e na construção gradual de autorregulação. Ao registrar, a pessoa passa a: reconhecer padrões que antes operavam de forma automática; identificar contextos de maior vulnerabilidade; discriminar variações na intensidade do impulso; perceber a presença, ainda que sutil, de intervalos entre sentir e agir.

PLANO DE CRISE

O Plano de Crise envolve aprender a observar antes de reagir, sustentar desconfortos sem respostas automáticas imediatas e construir alternativas viáveis ao comportamento compulsivo; favorecendo a construção de um repertório mais amplo de respostas diante do impulso.

LISTA DE SUBSTIUIÇÕES PERSONALIZADA

A lista de substituições tem como objetivo construir alternativas possíveis, acessíveis e reguladoras, que possam ser acionadas no momento de vulnerabilidade. Não se trata de “ocupar o tempo”. Trata-se de responder à necessidade emocional de forma mais consciente.

FICHA PÓS-EPISÓDIO (ANTI-CULPA)

Esta ficha busca interromper a transição automática entre recaída e desistência, deslocando a experiência do campo da culpa para o campo da investigação clínica. A ficha atua como um dispositivo de: redução de julgamento moral; ampliação de consciência sobre o padrão; construção de autorregulação progressiva