Os processos terapêuticos ganham profundidade quando o paciente consegue estender o olhar sobre si para além da sessão. Os cadernos terapêuticos foram criados para ampliar esse espaço de cuidado, oferecendo reflexões guiadas, exercícios práticos e ferramentas internas que fortalecem a autonomia emocional.
O que são os Cadernos Terapêuticos?
São workbooks temáticos – EM PDF, pensados para acompanhar pacientes entre as sessões, aprofundar temas trazidos em terapia e desenvolver habilidades emocionais essenciais.
Cada caderno contém:
– Psicoeducação breve e acessível
– Exercícios semanais guiados
– Espaços de escrita terapêutica
– Práticas de autoconsciência
– Planos de ação emocional e comportamental
– Reflexões integradoras
Eles se conectam diretamente com queixas reais trazidas em consultório, estimulando processos de mudança consistentes.
Objetivos dos Cadernos Terapêuticos para Pacientes
– Expandir o autoconhecimento de forma estruturada.
– Tornar o paciente mais ativo no processo terapêutico.
– Facilitar a integração entre sessões e vida cotidiana.
– Desenvolver habilidades emocionais, cognitivas e comportamentais.
– Ampliar a capacidade de autorregulação.
– Promover autonomia e fortalecimento interno.
– Ajudar na construção de novos hábitos psicológicos.
Para quem são indicados?
– Pacientes em psicoterapia individual
– Grupos terapêuticos
– Pessoas que desejam aprofundar seu autoconhecimento
– Profissionais da área que buscam recursos complementares para
atendimentos
Os 30 Cadernos Terapêuticos:
1. Ansiedade
Compreensão do ciclo da ansiedade, gatilhos e técnicas de estabilização emocional e corporal.
2. Depressão
Ativação comportamental, sentido de vida e reconstrução gradual da energia interna.
3. Dependência Emocional
Mapeamento de padrões, vínculos inseguros e fortalecimento da autonomia afetiva.
4. Procrastinação
Relação emocional com tarefas, crenças paralisantes e construção de microações consistentes.
5. Luto
Acolhimento, despedidas simbólicas, reconstrução da narrativa e retomada da vida.
6. Autocompaixão
Práticas de acolhimento interno, redução da autocrítica e postura amorosa consigo mesma.
7. Regulação Emocional
Nomeação, tolerância ao desconforto e habilidades para equilibrar estados emocionais intensos.
8. Autoestima
Reconstrução do valor interno, crenças de identidade e reconhecimento das próprias potências.
9. Perfeccionismo
Flexibilização de padrões rígidos, vulnerabilidade saudável e metas realistas.
10. Relacionamentos Saudáveis
Limites, comunicação, reciprocidade e vínculos seguros.
11. Autoconhecimento
História de vida, padrões repetitivos, valores, necessidades e identidade.
12. Gestão da Raiva
Compreensão da função da raiva, expressão segura e canalização saudável.
13. Ansiedade Social / Timidez
Autopercepção, exposição gradual e habilidades sociais de presença.
14. Burnout / Exaustão Emocional
Prevenção, reorganização de prioridades e restauração física e emocional.
15. Comunicação Assertiva
Expressão clara de necessidades, limites e tomada de decisões dialogadas.
16. Traumas Relacionais e Apego
Estilos de apego, feridas emocionais e caminhos de reparação interna.
17. Culpa e Autopunição
Diferença entre culpa saudável e tóxica, perdão interno e rituais de reparação.
18. Vergonha e Autocrítica
Trabalho com o olhar interno, vulnerabilidade e reconstrução da autoaceitação.
19. Impulsividade e Autocontrole
Habilidades de pausa, substituição de impulsos e consciência emocional.
20. Motivação e Propósito
Clareza de valores, rotas de sentido e construção de direção interna.
21. Fadiga Decisória e Indecisão Crônica
Medo de errar, sobrecarga cognitiva e práticas de decisão consciente.
22. Autossabotagem
Identificação de padrões ocultos e construção de estratégias alinhadas ao autocuidado.
23. Habilidades Socias
Empatia, escuta ativa, autorregulação e construção de vínculos saudáveis.
24. Medo do Abandono
Insegurança relacional, hipervigilância e desenvolvimento de base segura interna.
25. Limites Frágeis / Dificuldade de Dizer Não
Proteção emocional, clareza de necessidades e posicionamento saudável.
26. Crenças Centrais Negativas
Mapeamento profundo das narrativas internas e reestruturação cognitiva.
27. Mindfulness e Presença Plena
Atenção plena no cotidiano, redução de impulsos e conexão com o corpo.
28. Estresse Crônico
Manejo do estresse, regulação autonômica e rotinas restaurativas.
29. Autoaceitação e Identidade
Autenticidade, história pessoal e expressão verdadeira do self.
30. Problemas de Sono (Insônia Emocional)
Higiene do sono, manejo da ruminância e criação de rituais de descanso.
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Suzanne Leal 