O Baralho de Perguntas de Desafios Cognitivos para Adolescentes foi desenvolvido para ajudar adolescentes a identificar, questionar e ressignificar pensamentos automáticos de maneira prática, reflexiva e acessível
Confira abaixo.
Sobre o que é
Este Baralho foi desenvolvido para favorecer a autorreflexão e a análise crítica dos próprios pensamentos; além de estimular habilidades cognitivas de questionamento e reestruturação e reduzir emoções negativas intensas associadas a distorções cognitivas.
Contém 10 temas, cada um com 10 perguntas-chave, totalizando 100 perguntas. Cada pergunta vem acompanhada de:
✔ Contexto (por que essa pergunta é relevante);
✔ Psicoeducação breve (ligação com TCC e emoção envolvida);
✔ Orientações (como pensar sobre isso);
✔ Reflexão final (para consolidar aprendizado).
TEMAS DO BARALHO:
- Ansiedade e Preocupações
- Autoestima e Autoimagem
- Relacionamentos e Interações Sociais
- Estresse Escolar e Pressão Por Desempenho
- Mudanças Corporais e Identidade
- Aceitação Pessoal e Autocompaixão
- Decisões Sobre Carreira e Futuro
- Redes Sociais e Comparação Social
- Gestão de Emoções (raiva, frustração, tristeza)
- Pertencimento, Bullying e Rejeição social
Benefícios
✔ Torna a sessão dinâmica e engajante;
✔ Favorece o pensamento flexível, diminuindo rigidez cognitiva;
✔ Estimula a regulação emocional por meio da reestruturação de crenças;
✔ Pode ser usado em contextos clínicos, escolares ou familiares.
Pode ser usado
Em atendimento individual:
✔ Escolha um tema relacionado à queixa do adolescente.
✔ Sorteie uma carta com a pergunta e convide-o a refletir e responder.
✔ Explore suas respostas com curiosidade e empatia, ajudando a desconstruir
distorções cognitivas.
Em grupos terapêuticos:
✔ Organize uma roda de conversa. Cada participante sorteia uma carta e
responde.
✔ Estimule a troca de experiências e valide emoções comuns à adolescência.
Como tarefa para casa:
✔ O adolescente pode selecionar 3 perguntas para refletir durante a semana e
registrar no diário terapêutico
Ao adquirir este Baralho, você recebe também:
✔ CONVERSA QUE TRANSFORMA – 100 Perguntas para Reflexão e Diálogo na Adolescência: material em PDF com 100 perguntas, desenvolvido para favorecer a reflexão, a construção da identidade e o fortalecimento de habilidades socioemocionais. Temas abordados: Autoestima e identidade; Amizades e pertencimento; Família e conflitos; Futuro e decisões; Emoções e autocontrole.
✔ JOGO TERAPÊUTICO – DECISÕES E CONSEQUÊNCIAS: material em PDF que contém 100 dilemas para estimular autoconhecimento, raciocínio crítico e habilidades socioemocionais, permitindo que os adolescentes reflitam sobre suas escolhas de maneira segura, ética e guiada. Temas abordados: Ética e Honestidade; Valores e Identidade Pessoal; Pressão de Grupo e Influência Social; Redes Sociais e Reputação Online; Estudos e Desempenho Escolar; Emoções e Autocontrole; Relações e Amizades; Família e Conflitos Domésticos; Saúde e Bem-Estar; Futuro e Decisões de Vida.
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