Recurso terapêutico e psicoeducativo – em PDF -desenvolvido para ajudar crianças de 5 a 12 anos a compreender, nomear e transformar suas experiências com a ansiedade de forma leve, acolhedora e criativa.
Mais do que um jogo, ele é um instrumento de autodescoberta emocional, que convida a criança a conversar sobre seus medos, preocupações e pensamentos de maneira simbólica e segura.
Cada carta foi cuidadosamente pensada para favorecer o diálogo, a empatia e o fortalecimento da autoestima, promovendo a percepção de que a ansiedade não é uma inimiga — mas um sinal interno que pode ser compreendido e acolhido com cuidado.
Por meio de histórias, metáforas e desafios lúdicos o baralho desperta a imaginação, estimula o pensamento reflexivo e transforma o processo terapêutico ou familiar em um espaço de conexão, aprendizado e crescimento emocional.
Objetivos
- Facilitar o diálogo afetivo entre criança, terapeuta e família sobre as causas e manifestações da ansiedade.
- Auxiliar na identificação dos gatilhos emocionais, sensações corporais e pensamentos automáticos que acompanham a ansiedade.
- Desenvolver estratégias de autorregulação emocional, ampliando a tolerância ao desconforto e o senso de segurança interna.
- Estimular o uso da imaginação, da criatividade e da linguagem simbólica como ferramentas de expressão emocional.
- Promover segurança emocional, empatia e vínculo afetivo entre a criança e o adulto que a acompanha.
- Favorecer o autoconhecimento e a autonomia emocional, ajudando a criança a reconhecer que pode aprender a cuidar do que sente.
Benefícios do Baralho
O uso contínuo e cuidadoso deste recurso oferece inúmeros ganhos para o desenvolvimento emocional da criança:
– Aumento da consciência emocional: a criança aprende a identificar, nomear e compreender suas emoções.
– Fortalecimento da autoestima e da autoconfiança: ao perceber que pode lidar com situações desafiadoras, desenvolve senso de competência emocional.
– Melhora da comunicação emocional: favorece o diálogo entre criança e adulto, facilitando a escuta empática e o acolhimento das emoções.
– Redução dos sintomas de ansiedade: a expressão simbólica e o uso de técnicas de regulação contribuem para o equilíbrio emocional.
– Promoção de vínculos seguros: o jogo torna o momento terapêutico ou familiar mais leve, reforçando a conexão e o sentimento de pertencimento.
– Estímulo à criatividade e ao pensamento simbólico: ajuda a criança a traduzir suas emoções em imagens, metáforas e histórias.
Como utilizar
Por profissionais (terapeutas, psicopedagogos, educadores):
– Utilize as cartas como disparadores de conversa, dramatizações ou narrativas terapêuticas.
– Escolha categorias específicas conforme o foco da sessão (por exemplo: “Meu corpo fala” para psicoeducação sobre sintomas físicos da ansiedade).
– Combine as cartas com técnicas de respiração, relaxamento, arte ou escrita terapêutica.
– Proponha que a criança crie novas cartas, promovendo apropriação e empoderamento emocional.
– Ao final de cada encontro, use as cartas “Pequenas conquistas” para reforçar o progresso percebido.
Por pais e cuidadores:
– Reserve um momento tranquilo, sem pressa, para brincar com as cartas junto à criança.
– Escolha uma carta por dia ou crie um “ritual da calma”, usando as cartas “O que me acalma” ou “Lugar seguro”.
– Valide as emoções da criança sem julgar, demonstrando acolhimento e empatia.
– Transforme as respostas em pequenas ações cotidianas: fazer juntos uma respiração, desenhar o “medo corajoso”, construir uma “caixa da calma”.
– Use as cartas “Mensagens do coração” para reforçar o vínculo e transmitir segurança emocional.
COMPOSIÇÃO DO BARALHO:
O baralho contém 100 cartas, divididas em 10 categorias temáticas.
Cada categoria aborda um aspecto da ansiedade, convidando à reflexão, à expressão e à prática de estratégias de enfrentamento:
– Pequenas conquistas – reconhecimento de avanços e celebração de progressos emocionais.
– O que eu sinto – identificação das emoções que acompanham a ansiedade.
– Pensamentos que confundem – crenças e pensamentos automáticos ansiosos.
– Meu corpo fala – sensações físicas que sinalizam o medo ou a preocupação.
– O que me acalma – estratégias e recursos de autorregulação emocional.
– Minhas forças escondidas – reconhecimento de qualidades e capacidades internas.
– Lugar seguro – construção simbólica de espaços mentais de segurança e conforto.
– O tempo da calma – técnicas de respiração, relaxamento e atenção plena.
– Histórias do medo corajoso – contos simbólicos e metáforas sobre enfrentamento.
– Mensagens do coração – cartas de autocuidado e incentivo positivo.
Ao adquirir, você recebe também “Dinâmicas Socioemocionais para Crianças”: atividades que convidam as crianças a sentirem, compreenderem e expressarem o que se passa dentro delas, aprendendo a reconhecer suas emoções, respeitar as dos outros e construir relações mais empáticas e conscientes.
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Suzanne Leal 