Quantas vezes você se pegou revivendo uma situação difícil, com o coração apertado, pensando no que poderia ter sido diferente? Todos nós temos capítulos que doem — momentos que marcaram nossa trajetória e, por vezes, ainda ecoam no presente. Mas e se você pudesse olhar para tudo isso com mais gentileza, compreensão e liberdade?
O exercício “Reescreva Sua História” propõe exatamente isso: um reencontro com você mesmo, através da escrita, da escuta interna e do autocuidado.
📝 Um exercício simples, mas profundamente transformador
Este material convida você a revisitar uma situação que lhe causou dor, frustração ou vergonha — não para sofrer novamente, mas para transformar. A ideia é que você escreva sobre essa vivência em três tempos: passado, presente e futuro. Cada etapa tem uma função específica no processo de ressignificação.
1. O passado como ele foi
Aqui, você descreve o que aconteceu, sem filtros. É um espaço de desabafo sincero. Use verbos no passado e permita-se sentir.
2. O presente com mais compaixão
Você agora olha para essa experiência com o olhar de hoje. O que você aprendeu? O que faria diferente? O que precisa perdoar — em si mesmo(a) e nos outros?
3. O futuro como você deseja construí-lo
Projete-se daqui a 10 anos. Imagine como essa situação fará parte da sua história. Talvez como um ponto de virada, ou talvez como algo que perdeu a força. Dê um novo sentido a ela.
Um pequeno ritual simbólico
Ao final do exercício, o gesto é simples: rasgar o papel. Sim, literalmente. Esse ato representa o encerramento de um ciclo e o começo de um novo. Um momento só seu, de libertação.
Um caminho de volta para você
Esse exercício não apaga o que aconteceu. Mas ele pode mudar a forma como você se relaciona com essa lembrança. Pode trazer leveza onde hoje existe culpa, e aceitação onde há dor. Pode abrir espaço para recomeçar com mais consciência e carinho por quem você é.
Se você sentiu que esse convite faz sentido para o seu momento, baixe gratuitamente o material em PDF e permita-se experimentar essa jornada de transformação:
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Você merece reescrever a sua narrativa com mais verdade, presença e amor.
Com carinho,
Suzanne
Suzanne Leal 