A autocompaixão implica em tratar-se com gentileza e compreensão ao lidar com suas próprias imperfeições, erros, fracassos e dificuldades da vida.
A autocompaixão implica em acalmar e confortar a si mesmo diante do sofrimento,
reconhecendo a humanidade comum que compartilha a inevitabilidade da dor. A atenção plena, por sua vez, envolve estar consciente e aberto à dor e ao sofrimento presentes no momento.
Abordar essa dor e sofrimento é o primeiro passo para iniciar o processo de transformação e cura pessoal.
Vamos tentar um exercício?
Descreva uma situação difícil pela qual esteja passando:
De acordo com a situação descrita, questione:
- Conforto: O que posso fazer para cuidar das minhas necessidades emocionais?
- Calmante: O que posso fazer para me sentir fisicamente mais calmo e confortável?
- Validação: O que posso dizer a mim mesmo para validar meus sentimentos?
- Proteger: O que posso fazer para não remoer pensamentos negativos?
- Providenciar: O que posso fazer para resolver esta situação?
- Motivar: Como posso me motivar com bondade e compreensão, em vez de críticas?
Após refletir sobre estas questões, pense em como poderá tratar-se com mais amor e compaixão.
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Um abraço, Suzanne.
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Suzanne Leal 